Dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarobić+dobry prowizja.

Wszelkie poglądy wyrażone w tym artykule przez sponsora zewnętrznego są poglądami takiego sponsora i niekoniecznie reprezentują poglądy Well+Good.

Top Zdjęcie: Pachamama

Tagi: Aktywne odzyskiwanie, technologia fitness, witaminy i suplementy Po przeczytaniu artykułu o tym, w jaki sposób liczba plemników zmniejszyła się o 50 procent w ciągu 40 lat, stałem się dziwnie plastikowym fobicznym i jak istnieje pewna konsensus ekspertów, że ta zmiana jest prawdopodobnie spowodowana zakłóceniami neuroendokrynnymi, takimi jak BPA znalezione w plastiku. (A także wpływy.) Teraz, dlaczego zależy mi na plemnikach, gdy jest dama (która nie próbuje się wyobrazić)? Być może dlatego, że problemy reprodukcyjne są postrzegane jako rodzaj kanarki w kopalni węgla, jeśli chodzi o zdrowie – co oznacza, że ​​często są pierwszym znakiem, że coś w naszych ciałach idzie nie tak. I chociaż nauka może nie być w 100 % osiedlona pod względem wpływu plastiku na nasze systemy, zdrowie nie jest jedynym powodem, dla którego mnie kulę.

Niedługo po przeczytaniu tego artykułu miałem szczęście wybrać się na Malediwy, naród wyspowy na Oceanie Indyjskim. Na wyspie, którą odwiedziłem, nie dozwolono plastiku, i faktycznie zauważyłem … co oznacza, że ​​jestem tak przyzwyczajony do widzenia plastiku zaśmieconego w całym środowisku naturalnym i zmywaniu na brzegu, że faktycznie zauważyłem jej nieobecność. To mnie zestresowało – i nie bez powodu. Według koalicji zanieczyszczenia plastikowego osiem milionów ton plastiku wchodzi rocznie do oceanu, a ostatnie badanie wykazało, że do 2050 r. W oceanie będzie więcej plastiku niż ryby. To nie jest złe dla życia morskiego – dla kogo jest naprawdę złe – jest również złe dla tych z nas, którzy je konsumują (i, wiesz, ogólny ekosystem planety).

Kiedy ja Zacząłem zauważać – naprawdę zauważając – w moim życiu plastik, byłem przytłoczony. Aby to posprzątać, zadzwoniłem do Expert zero Waste Lauren Singer

, gdzie możesz myśleć: ale co z recyklingiem? Prawda tutaj jest surowa. Według koalicji zanieczyszczenia tworzywa sztucznego tylko 9 procent tworzywa sztucznego jest poddawane recyklingowi. Kiedy rozmawiam z kierownikiem programu Jackie Nunez, mówi mi, że większość tego, co wrzucamy do niebieskiego kosza, kończy się na składowisku. Jednym z głównych powodów jest to, że sprzedawaliśmy nasze plastikowe odpady Chinom, ale przestali je brać. Ponadto większość ludzi nie rozumie, że wrzucenie jednej złej rzeczy do kosza-Nunez nazywa to cyklowanie życzeń, ponieważ w tym wydaje się, że podlega recyklingowi-może zanieczyścić cały kosz i przeznaczyć jej zawartość dla składowiska. (Istnieje tutaj wiele dodatkowych czynników przyczyniających się – szczegółowe, wymagało osobnego artykułu, ale wystarczy powiedzieć, że nasz system recyklingu nie jest w dobrym miejscu!)

Powiązane historie Chociaż konflikt jest nieunikniony w każdym związku, ważne jest, aby zauważyć, że nieuchronność nie jest z natury zła. W rzeczywistości nieporozumienia i argumenty mogą służyć kluczowym celowi budowania relacji-jeśli zaangażowani ludzie będą w stanie przejść przez nich, a nie omijać problemów, to znaczy. Najgorsze rzeczy do zrobienia w kłótni z partnerem zasadniczo powstrzymują cię przed usłyszeniem ich punktu widzenia (lub samego usłyszenia). W tym celu klucz do płynnego rozwiązywania konfliktu należy nie tylko w działaniach, które podejmujesz w upale chwili, ale także w tych, których nie.

Przed zanurzeniem się w te źle doręczone zachowania i dlaczego terapeuci relacji zalecają im, pomocne jest zrozumienie, że często wynikają z emocjonalnej reakcji na sam konflikt. „W gorącym konflikcie wchodzisz do stanu walki, ucieczki lub zamrażania”, mówi relacje i terapeuta seksu Rachel Wright, Lmft.

„Kiedy czujemy się, jakbyśmy byli atakowani, naszym instynktem jest zdobycie defensywny, walczyć i eskalować argument. ” —Mily Sterns, LMSW

Możesz doświadczyć tej odpowiedzi fizjologicznie, w którym to momencie interpretujesz rozmowę w kategoriach ataku. „Kiedy czujemy się, jakbyśmy byli atakowani, naszym instynktem jest obronę, walkę i eskalowanie kłótni”, mówi terapeuta Emily Sterns, LMSW. Przerwania i oskarżenia po obu stronach argumentu napędzają ten proces, a gdy napięcie się zbliża, bardziej prawdopodobne jest, że powiesz coś krzywdzącego lub zrobisz coś szkodliwego dla długowieczności twojego związku.

Powiązane historie. Media społecznościowe mogą być niesamowitym zasobem, ale korzystanie z niezaznaczonej porady zdrowotnej od nieznajomego w jednej z aplikacji nie zawsze jest najlepszym podejściem do samopoczucia. Anna Peterson, londyńska profesjonalista dentystyczna, niedawno stała się popularna na Tiktok w celu wyjaśnienia, że ​​użycie płukania jamy ustnej po szczotkowaniu sprzyja próchnicy. Zanim wyrzucisz płyn do płukania jamy ustnej lub przerzucisz rutynę szczotkowania, postanowiliśmy zbadać jej roszczenie.

Na wideo powiedziano widzom, że płukanie z płynem ustnym zawierającym fluor skutecznie zmywa pasty do zębów zawierającej fluor. Płukanie jamy ustnej, wyjaśnia Peterson, zawiera znacznie niższy odsetek fluoru niż pasta do zębów, i nie wystarczy chronić zęby. Ta praktyka może zatem prowadzić do rozkładu zębów, mówi w swoim filmie. Brzmi to prawdopodobne, ale zarówno Lawrence Fung, DDS, dentysta w Los Angeles, jak i Mona Riaz, zarejestrowany asystent dentystyczny i badacz z University of Michigan School of Dentistry, nie zgadzam się z tym ujęciem.

Z tego powodu zdecydowanie nie powinien spłukać wodą – tak, aby wypłukać fluor z ust, skutecznie sabotując wysiłki na rzecz ochrony zębów – gdy dochodzi do płukania jamy ustnej, sytuacja jest nieco bardziej dopracowana, wyjaśnia Riaz. Nie ma wystarczających dowodów na potwierdzenie, że ilość fluorku spłukiwanego z płynem do płukania jamy ustnej ma naprawdę szkodliwy wpływ na ząb, mówi.

W rzeczywistości Riaz twierdzi, że płukanie fluoridowaną płynką jamy ustnej zaraz po szczotkowaniu byłoby prawdopodobnie Bo nawet złamiesz – lub nawet wyjdziesz przed – na warunkach ekspozycji na fluor, które otrzymają zęby. Mówi, że w większości przypadków pasta do zębów jest znacznie rozcieńczona przez ślinę, co oznacza, że ​​jej stężenie fluoru jest zmniejszone. I większość ludzi nie szczotkuje również przez pełne zalecane dwa minuty, co oznacza również, że niekoniecznie uzyskują wysoki poziom fluorku od szczotkowania, który sugeruje wideo Tiktok.

Powiązane historie Jest niewiele osób, które ufam bardziej niż Hadley King, MD, 46-letni dermatolog z Nowego Jorku. Jest prostą strzelanką, poważnie zna swoją gówno i nie zamierza mnie sprzedać (ani ciebie!) Za wszystko, czego nie potrzebujesz. Z stopniem medycznym w Kolumbii i twarzy wykonanej z porcelany, ufam jej swoim życiem – i moim naskórku – całkowicie. Mając to na uwadze, musiałem zapytać: jakie składniki używają na jej własnej skórze każdego dnia? Nic dziwnego, że jej codzienne typy są oparte na klinicznie, bardzo mocne zszywki, które już zdecydowanie znasz: SPF, witaminę C i retinol. W przypadku kobiet w wieku 40 lat, podobnie jak dr King, składniki te powinny być nie do negocjacyjne. Razem pracują nad ochroną skóry przed przyszłymi uszkodzeniami, jednocześnie pomagając naprawić wszelkie, które już wystąpiły, co oznacza, że ​​walczą z oznakami starzenia się na dwóch frontach.

Poniżej dr King wyjaśnia, dlaczego te trzy składniki są Naprawdę te, bez których nie może żyć, i dlaczego powinny mieć ten sam rodzaj statusu niezadowolonego również w twojej rutynie.

SPF

eltamd UV Clear Broad-Spectrum SPF 46- 37,00 $

Dr. Absolutnym obowiązkiem króla, przede wszystkim, jest krem ​​przeciwsłoneczny. „Używam tlenku cynku [kluczowy składnik SPF] do ochrony przeciwsłonecznej każdego dnia” – mówi. Do wyboru jest tak wiele zaburzeń przeciwsłonecznych zatwierdzonych przez dermatologa, więc znalezienie najlepszego dla ciebie sprowadza się do rodzaju skóry. Ale to jest jasne: mieć solidny SPF w swojej rutynie, każdego dnia, bezbłędnie. Udowodniono klinicznie zapobiega raka skóry i oznak starzenia się, co czyni go warte 10 sekund potrzebnych do zastosowania każdego A.M.

Kupuj teraz

witamina C

hiper skóra ciemna plamka witamina C surowicy – 36,00 $

Od dawna uważana za „małą czarną sukienkę” twojej szafki na pielęgnację skóry, dr King używa serum witaminowego C na skórze każdego ranka. „Witamina C (i inne przeciwutleniacze) pomaga chronić moją skórę przed wolnymi rodnikami” – mówi. Wiadomo, że wolne rodniki powodują stres oksydacyjny, co prowadzi do oznak starzenia się, a witamina C skutecznie je pochłania, zanim będą mogły wyrządzić jakiekolwiek uszkodzenie. Ponadto, poza tymi korzyściami zdrowotnymi, może również pomóc rozjaśnić twoją cerę.

Kupuj teraz

Retinol

Avène Retrinal 0,1 Intensywna krem-70,00 $

Jak w przypadku wieczornych nie-negocjalizacji, solidne retinol jest klucz. „Używam retinoidów w czasie snu, aby zwiększyć produkcję kolagenu, zmniejszyć przebarwienia i zmniejszyć trądzik”, mówi dr King. Retinol absolutnie eksplodował popularność w ciągu ostatnich kilku lat, wywołując trochę FOMO na twarzy dla tych, którzy jeszcze nie doświadczyli swojej chwały. Ale skóry skóry wypowiedziały: to sprawność stymulująca obrót komórkami jest legalna i uwielbiają to za leczenie różnych problemów skóry. Jeśli to wystarczy dla doktora Kinga, jest dla mnie wystarczająco dobre.

kup teraz

oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto uwielbia bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się, aby uzyskać Well+, naszą internetową społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.

Wprowadź adres e -mail Odwołani do ekspertów Hadley King, MD Dermatolog certyfikowany przez zarząd Tagi: wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry, zimowa pielęgnacja skóry Nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty. Dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarobić+dobry prowizja. Ze wszystkich rzeczy, których tęsknię za życiem pandemicznym w porównaniu z życiem przedpandemicznym, moje klasy cardio Barre należą do szczytu listy. Coś o tych godzinach władzy – może przywoływali nostalgię na moje poprzednie życie jako profesjonalna baletnica – trudno się powtórzyć w domu. Nie oznacza to jednak, że całkowicie je porzuciłem. Chociaż możesz nie dreszczyk emocji związany z widzeniem rzędu ciał poruszających się z zdyscyplinowaną zgodą podczas uderzania w figuratywną Barre w domu, nadal otrzymujesz każdą inną korzyść (i dodatkową bonus polegającą na rzuceniu się, gdy ruch staje się zbyt trudny bez wstydu – tylko ja?). Aby ci to pomóc, właścicielka Barre3 Alicia Sokol przygotowała nisko wpływając na trening barre w najnowszym odcinku Good Moves i to nie jest żart. 24-minutowy trening uderza w twoje ciało, ale z naciskiem na ramiona i brzuch.

, jeśli to możliwe, Sokol doradza, chwytając zestaw ciężarów ręcznych, choć można również użyć towarów w puszkach, które zaopatrzyłeś, gdy wszyscy rzucili się w przejścia do sklepu spożywczego w marcu, kilka butelek z wodą lub cokolwiek z nieco dodanym do niego. Będziesz także potrzebować maty lub ręcznika do pracy podłogowej. Poza tym chcę, żebyś oddychał, poruszał się, dał swojemu ciału trochę łaski, dajesz mu trochę miłości, świętował wszystko, co może zrobić, a pod koniec tego czasu chcę, żebyś poczuł się naprawdę pewny siebie i silny w Ciało, które masz dzisiaj, mówi Sokol.

Jeśli jesteś nowy w Barre i próbujesz wymieszać treningi w domu, ponieważ walka o motywację jest prawdziwa, może pomóc rzucić okiem Najpierw na tym podkładu. Ale rutyna została zaprojektowana tak, aby pomieścić wszystkie poziomy, a Sokol oferuje wiele modyfikacji dla początkujących lub osób karmiących obrażenia lub obolałe. Mimo to jest to dość intensywne-widziałem wiele miejsc, które prawdopodobnie wyrzucam-co jest świetne, ponieważ krótkie, energiczne treningi są jednym z wielu dostępnych do wszystkich kluczy do poprawy długowieczności. I możesz go używać w tym celu w latach 80 -tych. (Lotte Berk, słynny założyciel oryginalnej klasy cardio Barre Method Method Lotte Berk, więc nie ma powodu, aby myśleć, że nie możesz.)

Powiązane historie Science mówi, że robienie układanki z układanką – czy idziesz na nią sam, czy jako działalność współpracy – zyskuje wiele korzyści zdrowotnych, na przykład pomaganie w zmniejszeniu stresu i poprawie pamięci. Co więcej, dla osób, które spędzają więcej czasu, niż chcą przyznać, że zaparkowano przed ekranem, czy to w pracy, wolnym czasie, czy jedno i drugie, rozwiązywanie puzzli może być również skutecznym hobby, które zapewnia oczy bardzo potrzebny odpoczynek z cyfrowego szczepu. A teraz może to być także pikantna, wzmacniająca intymność, którą możesz zrobić z partnerem, aby ustawić nastrój, dzięki nowej układance Maude Jigsaw, stworzonej we współpracy z Puzzle Brand Placeework, o nazwie Bottoms Up. Maude Bottom Up Jigsaw Puzzle-32,00 $ Sklep teraz

„Często mówimy, że Maude jest niedzielnym rankiem-t-shirt-seks w połączeniu z prawdziwymi czasami intymności, które wypełniają przestrzeń pomiędzy nimi”, mówi éva Goicochea, założyciel i założyciel i założyciel Dyrektor generalny firmy intymności Maude. Bottom Up, stworzone we współpracy z Puzzle Company Placeework, pojawiły się w wyniku rozważenia, jak Maude może wyglądać w formie układanki, a dokładniej, jak ustawia nastrój i uprawia intymność w domu z ogólnymi zajęciami rekreacyjnymi. Ostatecznie, Goicochea, mówi, że ona i zespół Maude „podobał się pomysł dotykowy przedmiot, który można udostępnić nastrój, które robią nasze produkty.”

Jakie produkty – w tym zabawki erotyczne, smar, bath, bath, bath, bath, bath, bath, bath, bath, Produkty i więcej – przywołanie to podwyższone poczucie intymności. A jeśli uważasz, że układanka nie mogłaby zmieścić tego rachunku, pomyśl jeszcze raz.

Przy podejmowaniu decyzji o tym, co przedstawiła ukończona układanka Maude Jigsaw, zespół rozważał czynność, którą ludzie mogą zrobić razem rozwijać. W pełni złożone, limitowana edycja, 500-częściowa łamigłówka jest nieco większa niż 19 cali na 26 cali i pokazuje uspokajające, świecki stołowe z filiżankami whisky i przekąsek, takich jak oliwki i pistacje. A za 32 USD praca nad tym jest również stosunkowo przystępny sposób na połączenie się z partnerem.

Powiązane historie Ukąszenia komarów wydają się prawie nieuniknione latem, ale to nie znaczy, że musimy się położyć i zaakceptować to jako los (nawet ci z nas, którzy szczególnie apetytują do owadów). Pokrycie swędzącego nierówności nie jest moim planem na lato. Ale ponieważ trudno jest wybrać odpowiedni środek odstraszający komary, poprosiłem Davida Price’a, certyfikowanego entomologa Mosquito Joe, o wyjaśnienie dokładnie, jak kontrolować komary z produktami, które faktycznie działają.

Po pierwsze, kilka nieporozumień na temat kontroli komarów: świece Citronella nie są bardziej skuteczne niż jakiekolwiek inne świece. Price mówi, że dym może trzymać komary przez bardzo krótki okres. Zapaperami błędów zabijają tylko niewielką liczbę komarów. Jednak zabiją tysiące innych latających owadów, a niektóre z nich żerują na komarach. Uh, tak, nie zamierzony wynik.

Skuteczny program kontroli komarów wymaga usunięcia źródeł hodowlanych komarów, stosowania produktu do kontroli larwy komarów, w których usuwanie wody nie jest możl hondrox cenaiwe, oraz prawidłowe zastosowanie dorosłego podmiotu, a Niezależnie od tego, czy jest to produkt syntetyczny czy przyjazny dla środowiska, mówi Price.

Powiązane historie Święto Dziękczynienia jest za dwa tygodnie, wprowadzając sezon wakacji i posiłki, które będą musiały być planowane, kupowane i gotowane. Jeśli już czujesz się przytłoczony, nie jesteś sam. Ale jednym pewnym sposobem, aby odciążyć się od tego niepokoju przed wakacyjnego, jest podnoszenie ducha za pomocą niewielkiej terapii detalicznej. I w samą porę na wyposażony w posiłki Sur Sur La ma dużą wakacyjną sprzedaż naczyń kuchennych-do 55 procent zniżki na holenderskie piekarniki, patelnie, tac z zapiekanek, rondle i wiele innych.

Sur La Table, sprzedawca naczyń kuchennych z Seattle, jest naprawdę jednym z naszych ulubionych-radzi sobie funkcjonalne, trwałe i piękne naczynia kuchenne, które często trwają lata w Twojej kuchni.