- Rypińskie Towarzystwo Budownictwa Społecznego Spółka z o.o.
- ul. E.Orzeszkowej 9
87-500 Rypin
Polska - (54)280 26 41
- rtbsrypin@o2.pl
Badošanās veids ierobežo visu pārtiku un kalorijas, izņemot ūdeni
Badošanās veids ierobežo visu pārtiku un kalorijas, izņemot ūdeni. Parasti tiek pieņemts dzirkstošais ūdens, minerālūdens un plakans ūdens. Daži tikai ūdens badošanās režīmi ļauj dzert arī nesaldinātu tēju un kafiju.
Ko saka zinātne?
Ilgmūžības pētījumi ir zinātnisks darbs, lai veicinātu ilgāku, veselīgāku dzīvi. Daži zinātnieki pēta simtgadnieku dzīvi un “ilgmūžības gēnus”, piemēram, Dr. Nir Barzilai , savukārt citi, piemēram, doktors Valters Longo , Dr. Deivids Sinklers un Dr. Marks Metsons pēta veidus, kā ģimenes un personas, kas nav sasniegušas simtgadi, var “uzlauzt” ” savu ceļu uz ilgmūžību. Populāras ilgmūžības aplādes, kas palīdz izglītot sabiedrību par jaunākajiem pētījumiem, ir PhD Ronda Patrika un doktora Pītera Atija .
Liela daļa pašreizējo pētījumu pēta badošanās ietekmi uz faktoriem, kas ietekmē novecošanās ātrumu un galu galā arī ilgmūžību. Tālāk ir izcelti tādi faktori kā šūnu veselība, mitohondriju veselība, autofagija, neironu tīkli, stresa reakcijas, sirds un asinsvadu un diabēta slimību risks.
Badošanās uzlabo autofagiju
Autofagija ir ķermeņa dabiskais “detoksikācijas” process, kas attīra un likvidē bojātos šūnu audus, mikroorganismus un gružus. Ja autofagija tiek samazināta, ķermenī uzkrājas bojāts materiāls un gruveši, un novecošanās paātrinās.
Dr. Valters Longo un Dr. Marks Metsons ziņo , ka badošanās veicina cilmes šūnu atjaunošanos, vielmaiņas veselību, adaptīvas šūnu reakcijas, DNS atjaunošanos un paaugstina vai “ieslēdz” autofagiju.
Badošanās uzlabo iekaisumu un sāpes
Viens pētījums ar dzīvniekiem parādīja , ka IF uzlaboja iekaisuma ceļus , kas palīdzēja saglabāt smadzeņu veselību. Līdzīgi Dr. Longo un Metsons ziņoja , ka ir pierādīts, ka IF samazina iekaisuma citokīnus, piemēram, IL-6, TNFα, IL-1β.
2001. gada pētījumā ar pieaugušajiem ar reimatoīdo artrītu tika ziņots par sāpju samazināšanos, kas ilga līdz diviem gadiem, kad viņi ievēroja periodisku badošanās režīmu, kam sekoja veģetārs uzturs.
Badošanās samazina insulta un smadzeņu slimību risku un nāvi
2011. gadā veiktie pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka jaunām un pusmūža pelēm, kas lietoja IF diētu, ir mazāk smadzeņu bojājumu, traucējumu un nāves gadījumu no insulta nekā tām, kuras lietoja parastās diētas.
Citā 2003. gada pētījumā tika ziņots par līdzīgiem ieguvumiem un pozitīvām adaptīvām reakcijām smadzeņu audos, tostarp par uzlabotu BDNF līmeni neirodeģeneratīvās slimības pelēm, kuras alternatīvas badojās, salīdzinot ar tām, kas ievēroja kontroles diētu.
Badošanās uzlabo vielmaiņas funkciju
Diabēts, sirds un asinsvadu slimības un vielmaiņas sindroms ir galvenie invaliditātes, pieaugošo veselības aprūpes izmaksu un nāves cēloņi, kas būtiski ietekmē gan veselības ilgumu, gan cilvēku dzīves ilgumu visā pasaulē. Vielmaiņas veselību un slimību risku ietekmē cukura līmenis asinīs, asinsspiediens, vēdera tauki, jutība pret insulīnu un citi faktori.
Dr Varady, et.al. , ziņo, ka pētījuma dalībniekiem, kas ievēroja 8 nedēļas alternatīvas badošanās režīmu (25% no kaloriju vajadzībām badošanās dienās), samazinājās asinsspiediens, holesterīns, triglicerīdi, ķermeņa svars un daudz kas cits.
2022. gada pētījums žurnālā Nutrients apstiprina līdzīgus ieguvumus gan no neregulāra, gan periodiska badošanās režīma, tostarp kopējā ķermeņa tauku, vēdera tauku, cukura līmeņa asinīs samazināšanās un uzlabota jutība pret insulīnu.
Badošanās var uzlabot vēža ārstēšanas rezultātus
Vēzis ir otrais galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Tāpēc vēža profilakse un ārstēšana ir liels ilgmūžības pētījumu segments. Periodiska badošanās, kas ilgst 2 dienas vai ilgāk, ir pierādījusi līdzīgu efektivitāti kā ķīmijterapija, aizkavējot dažādu vēža progresēšanu, vienlaikus aizsargājot veselās šūnas. Papildus vēža profilaksei ziņots arī par audzēju augšanas samazināšanos .
Badošanās riski
Tā kā badošanās ir saistīta ar ievērojamiem ierobežojumiem, tā nav ieteicama tiem, kam ir nepietiekams uzturs vai ēšanas traucējumi. Ja esat akūti slims, pagaidiet, līdz gavējat, līdz jūtaties labāk.
Intermitējoša badošanās lielākajai daļai cilvēku ir atzīta par drošu , un tai ir dažas blakusparādības. Taču esiet gatavs sajust izsalkumu un/vai nogurumu, kad jūsu ķermenis pielāgojas samazinātam kaloriju patēriņam. Ja jūtaties slikti, jums jāpārtrauc. Dr. Džeisons Fungs, MD, slavens badošanās atbalstītājs, raksta : "Jūs varat justies izsalcis, bet jums nevajadzētu justies slimam."
Pētījumu pārpilnība skaidri parāda, ka kaloriju ierobežošana, izmantojot dažādus badošanās režīmus, pozitīvi ietekmē slimības risku, progresēšanu, dzīves kvalitāti un dzīves ilgumu, kā arī ļauj “uzlauzt” savu ceļu uz uzlabotu veselību. Pirms darba sākšanas pārrunājiet savus badošanās nodomus ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja lietojat zāles. Bieži vien ir prātīgi sākt ar mazāk agresīvu režīmu, piemēram, periodisku badošanos, salīdzinot ar ilgstošu periodisku badošanos, ja vien ārsts to nav norādījis un stingri ievērojis.
Zinātnieki var paredzēt evolucionāras izmaiņas cilvēka organismā, ko virza mainīgā dzīves vide. Bet kā mēs izskatīsimies, ja pārcelsimies uz dzīvi uz Marsa vai atgriezīsimies okeānos? Kā cilvēka ķermenis pielāgotos kodolziemas pārdzīvošanai?
Kā norāda Viļņas Universitātes Medicīnas fakultātes pētnieks doktors Andrejs Suchomļinovs, mainīsies cilvēka ķermenis, matu krāsa, augums un svars, arī iekšējie un ārējie orgāni pielāgosies mainīgajai cilvēka dzīves videi.
Mazāk zilacu, blondu cilvēku
Dr. Suchomļinovs stāsta, ka izmaiņas cilvēka organismā būs redzamas jau pēc 50-100 gadiem. Tos ietekmēs recesīvie un dominējošie gēni cilvēka organismā un intensīvie globalizācijas procesi. Piemēram, dominējošie gēni tumšākai ādai, brūnām acīm un tumšākiem cirtainiem matiem izraisīs šo morfoloģisko īpašību pārsvaru.
"Zilā acu krāsa nākotnē būs retāka, jo gēns, kas nosaka varavīksnenes zilo krāsu, nav dominējošs. Evolūcijas gaitā samazināsies gan cilvēka žokļa izmērs, gan zobu skaits, kam būtu jāmaina arī sejas proporcijas. Gudrības zobi jau ir lieki un pazudīs pirmie. Suņi atgādina priekšzobus, jo to funkcija evolūcijas laikā ir mainījusies," viņš saka.
Kas attiecas uz citām ķermeņa izmaiņām, Dr. Suchomļinovs saka, ka cilvēka gremošanas trakts, visticamāk, saīsināsies desmitiem tūkstošu gadu, pateicoties arvien vairāk pārstrādātiem pārtikas produktiem un uzlabotajai rūpniecībai. Taču, ja pieņemtos spēkā šobrīd arvien populārākais vegānu, veģetāriešu vai jēlbarības dzīvesveids, gremošanas traktam būtu jākļūst garākam, jo tas aizņem vairāk laika, lai uzņemtu augu materiālus.
Būtiska loma nākotnē būs arī gēnu inženierijai, kas nepārtraukti attīstās. Taču atbildes uz daudziem ētikas jautājumiem šajā jomā vēl ir jāmeklē: “Vakcīnas sniedz iespēju novērst saslimšanas, bet, ja bērnam būs iespēja izvēlēties acu un matu krāsu, nākotni diez vai varēs paredzēt.”
Cilvēka augums un svars ir ļoti mainīgi
Dažas morfoloģiskās īpašības pārstāj mainīties un kļūst stabilas. Viena no šādām izmaiņām ir augstums.
“Cilvēki sāka augt garāki 20. gadsimta pirmajā pusē, un Rietumu pasaulē šī izaugsme apstājās pirms vairākiem gadu desmitiem. Šķiet, ka esam sasnieguši noteiktu augstuma robežu. Tomēr viens no rādītājiem, kas pēdējos gados pastāvīgi pieaug, ir ķermeņa masas indekss (ĶMI), ” https://sexgod-me-gummies-official.top/ stāsta Dr. Suchomļinovs.
"Teorētiski nav ĶMI ierobežojumu. Dažās valstīs, kur aptaukošanās ir izplatīta, vidējais ĶMI ir virs 30, bet norma ir līdz 25. Mēs uzskatām, ka šis pieaugums var turpināties ne tikai epiģenētisku un citu faktoru dēļ, bet arī tāpēc, ka nekad nav bijusi iespēja iegūt daudz kaloriju vienkāršā veidā. Iepriekšējo paaudžu aptaukošanās bija ārkārtīgi reta; tas parādījās tikai tad, kad atdalījās augstākās sabiedrības slāņi,” viņš piebilst.
Marsieši – jauna cilvēku suga?
Lai gan cilvēka attīstībā ir izzudušas noteiktas iezīmes, piemēram, bagātīgs ķermeņa apmatojums, specifiskas fizioloģiskas reakcijas ir saglabājušās. Piemēram, zosāda ir reakcija, kas raksturīga citiem dzīvniekiem.
Uzcelti mati liek dzīvniekam izskatīties lielākam, lai aizsargātos briesmu gadījumā. Tomēr cilvēkiem tā ir nevajadzīga rudimentāra reakcija. Pēc daktera Suchomļinova teiktā, pirms 50 gadiem tika uzskatīts, ka piedēklis ir arī rudiments. Bet tagad mēs zinām, ka tas ir svarīgs imūnsistēmas orgāns. Tāpat kā astes kauls – atlikušā astes daļa un mugurkaula daļa, kas ir svarīga iegurņa funkcijām.
Nākotnes izmaiņu dēļ tiek uzskatīts, ka cilvēkiem, kuri pavada daudz laika, izmantojot viedtālruņus, pirksti deformēsies un kļūs garāki: "Šādas izmaiņas aizņem daudz vairāk laika, un vairumam no tām nav zinātniska pamatojuma, vismaz pagaidām nav ”. Tādējādi ausu ļipiņu vai starp pirkstiem esošo membrānu atrofija ir tīra spekulācija.
"Viss būs atkarīgs no tā, kur mēs dzīvojam. Vai mēs pārcelsimies uz okeānu vai Marsu? Vai mēs dzīvosim pēc kodolkara, vai arī globālās sasilšanas dēļ būs ārkārtīgi augsta temperatūra?" viņš saka.
Marss tiek diezgan intensīvi apsvērts kā alternatīva cilvēku apmešanās vietai. Pateicoties zinātniskajiem pētījumiem un citām kosmosa misijām, kas veiktas uz Marsa, jau zināms, ka 6-9 mēnešu ilga ceļojuma laikā uz Marsu cilvēka ķermenis mainītos: var vājināties sirds, palielināties trombu veidošanās iespējamība, kaulu blīvums var kļūt plānāks, un muskuļu audi var samazināties.
Turklāt cilvēks aug kosmosā – gada laikā kosmosa stacijā bezsvara stāvoklī augums palielinās par aptuveni 5 cm.
"Galu galā, ja daži cilvēki paliktu uz Zemes un daži pārceltos uz Marsu, galu galā būtu tik daudz atšķirību, ka viņi vairs nevarētu krustoties. Tas nozīmē, ka pastāvētu divas dažādas cilvēku sugas," saka Dr. Suchomļinovs.
Zinātniskā fantastika un iespējamā realitāte
Zinātniskā fantastika liecina, ka cilvēkiem būtu jādzīvo kosmosa kuģī desmitiem vai pat simtiem tūkstošu gadu, lai pārvietotos ārpus Saules sistēmas.