În plus, terapia caldă și rece poate fi foarte eficientă

În ce zone ale coloanei vertebrale apare scolioza?

La adolescenți și copii, scolioza apare în principal la nivelul coloanei vertebrale toracice, care este mijlocul spatelui. În schimb, scolioza se prezintă de obicei în coloana lombară sau în partea inferioară a spatelui la persoanele în vârstă.

Care sunt simptomele scoliozei?

Multe cazuri de scolioză nu produc niciun simptom și sunt de obicei observate pentru prima dată în timpul examenelor fizice de rutină, de către un medic pediatru sau în cadrul programelor de screening școlar.

De obicei, la vârsta adultă, există simptome cauzate de încordarea musculară sau spasme (contracție musculară continuă fără relaxare), care duc la dureri de spate, dureri de gât și uneori chiar probleme neurologice, cum ar fi amorțeală sau furnicături ale extremităților.

În plus, scolioza poate provoca o postură alterată care duce la anomalii, cum ar fi șoldurile sau lungimile inegale ale picioarelor, înălțimea sau poziția anormală a scapularului (omoplați) sau persoana care se înclină spre o parte.

Cum este diagnosticată scolioza?

Când se uită la spatele cuiva – numită vedere posterioară – se presupune că coloana vertebrală este în linie dreaptă. Un medic sau furnizor de servicii medicale poate examina spatele pentru a vedea dacă se curbează spre dreapta sau spre stânga, iar dacă coloana vertebrală se curbează mai mult de 10 grade, se pune un diagnostic de scolioză.

Ar trebui efectuate radiografii simple în toate cazurile de scolioză pentru a evalua oasele subiacente pentru orice anomalie, inclusiv fracturi (rupturi), pinteni (proeminențe osoase) sau osteoporoză (subțierea oaselor). Celulele canceroase metastatice care provin dintr-un organ diferit pot arăta ca leziuni „perforate” pe raze X, ca picăturile de ploaie când lovesc o suprafață și stropesc.

În plus, radiografiile în picioare sunt foarte recomandate pentru a evalua gradul de curbură a coloanei vertebrale.

Raze X simple arată doar oase, nu țesuturi moi, cum ar fi mușchii, tendoanele și ligamentele. Prin urmare, dacă este necesară o evaluare a acelor zone, se poate face o tomografie computerizată (CAT sau CT) sau un studiu prin rezonanță magnetică (RMN). Ambele produc imagini tridimensionale cu raze X generate de computer ale oaselor și țesuturilor moi.

Care este tratamentul pentru scolioză?

Pentru copiii și adolescenții diagnosticați cu scolioză, tratamentul variază în funcție de numărul de grade și dacă acestea sunt încă în creștere activă. De exemplu, la copiii care sunt încă în creștere activă, iar scolioza este de 20 până la 50 de grade, se recomandă ca aceștia să poarte un bretele timp de aproximativ 15 ore pe zi. Cu toate acestea, dacă copilul în creștere are o curbă mai mare de 50 de grade, ar putea fi recomandată o intervenție chirurgicală.

Pentru scolioza adultului, aparatul dentar sau intervenția chirurgicală sunt rareori recomandate. În schimb, cele mai multe cazuri sunt tratate conservator cu exerciții cardiovasculare, întindere, întărire a nucleului și antrenament de rezistență – în esență încercând să rămână activ.

Pot fi utilizate medicamentele pentru a trata simptomele?

Da, puteți utiliza medicamente, inclusiv medicamente pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol); cu toate acestea, trebuie utilizat cu atenție, deoarece utilizarea excesivă poate duce la boli hepatice.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cunoscute sub numele de AINS, pot ajuta la inflamația, umflarea și durerea cronică și pot fi luate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală (OTC).

Exemple de AINS OTC includ aspirina, ibuprofenul (Advil) și naproxenul (Aleve). În plus, astăzi sunt utilizate AINS prescrise, cum ar fi Celebrex, Voltaren (diclofenac), Ansaid, Meloxicam și multe altele. Cu toate acestea, vă recomandăm prudență cu AINS, deoarece există riscul de iritație gastrointestinală, care provoacă ulcere gastrice și sângerări.

Adesea, scolioza duce la fibromialgie, care implică durere și durere în mai multe puncte din diferiți mușchi. Pentru această afecțiune, mai multe medicamente antidepresive pot fi de ajutor.

Există alternative la utilizarea medicamentelor?

Da, kinetoterapie și terapia ocupațională pot ajuta la corectarea posturii proaste cauzate de scolioză și pot ajuta la corectarea curburii la un copil sau adolescent în creștere.

Exercițiile fizice sunt de obicei cel mai bun tratament pentru multe boli musculo-scheletice. Combinarea exercițiilor cardiovasculare (aerobe) cu antrenamentul cu greutăți (exerciții anaerobe) este cea mai bună.

Mersul pe jos, ciclismul, drumețiile și utilizarea mașinilor eliptice sunt activități excelente. Pentru cei care nu pot tolera aceste activități, înotul în poală sau aerobicul în apă sunt alternative bune.

Alte modificări ale stilului de viață pot ajuta la durerile musculo-scheletice cauzate de scoliotice, cum ar fi o dietă sănătoasă, consultarea regulată a medicului și odihna și somnul din plin.

Scolioza este un motiv comun pentru vizitele chiropractice, deoarece provoacă scurtarea și alungirea mușchilor din și din jurul coloanei vertebrale. Un chiropractician poate repara nealinierea coloanei vertebrale cu un instrument sau folosind mâinile.

Mulți oameni afirmă că acupunctura ajută la durerile musculo-scheletice din scolioză.

În plus, terapia caldă și rece poate fi foarte eficientă. Ideea de baza este sa folosesti gheata in primele 24 de ore si apoi sa folosesti caldura. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită, deoarece unii oameni răspund mai bine la gheață, iar alții răspund mai bine la căldură.

Valoarea de sine ne influențează luarea deciziilor, relațiile, sănătatea emoțională și bunăstarea. De asemenea, afectează motivația, deoarece oamenii cu o viziune sănătoasă și optimistă despre ei înșiși știu de ce sunt capabili și au șanse mai mari să își asume sarcini noi. Valoarea de sine pozitivă este importantă pentru sănătatea mintală și motivația noastră. Dacă nu o avem, este posibil să ne simțim neîmpliniți.

Recomandări cheie:

• Un sentiment puternic al valorii de sine este crucial pentru supraviețuirea psihologică.
• Un critic interior dur este extrem de dăunător pentru sentimentul nostru de sine.
• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) învață modalități de îmbunătățire a valorii de sine prin recunoașterea relației dintre gânduri, sentimente și comportament.
• Practicarea constantă a tehnicilor CBT are ca rezultat o mai mare valoare de sine și o motivație crescută.

Importanța valorii de sine pozitive

Dicționarul Merriam-Webster definește „valoarea de sine” ca „un sentiment că ești o persoană bună care merită să fii tratată cu respect”.

Autocritica și respingerea de sine, care pot fi foarte dăunătoare, pot duce la o stimă de sine scăzută și o lipsă de motivație. Acest lucru poate crea dificultăți în relațiile de prietenie și intime. În plus, poate împiedica grav performanța academică și profesională și poate crește probabilitatea abuzului de droguri și alcool.

O persoană cu un puternic simț al valorii de sine își acceptă responsabilitatea pentru greșelile sau eșecurile sale, dar nu se judecă pentru că le-a făcut. De exemplu, când o mutare în carieră nu le merge, ei spun: „Acea slujbă a fost un dezastru”, mai degrabă decât „Sunt un dezastru”. Ei își cer scuze atunci când este necesar și fac tot ce le stă în putere pentru a îndrepta lucrurile.

Cum să crești stima de sine

Există pași pe care îi puteți face pentru a vă crește stima de sine și pentru a vă garanta că vă tratați cu respectul și dragostea pe care le meriți ca o ființă umană completă și minunată.

Pentru a vă aprecia valoarea, amintiți-vă că:

• Nu este responsabilitatea ta să mulțumești altora.
• Sunteți singurul responsabil pentru felul în care vă simțiți despre voi înșivă, indiferent de ceea ce fac sau spun alții sau de ceea ce se întâmplă în afara controlului dumneavoastră.
• Ai puterea de a răspunde evenimentelor și circumstanțelor pe baza resurselor tale interne și a rezistenței, care sunt o reflectare a adevăratei tale valori.
• Valoarea ta vine din interior, dintr-un standard intern pe care l-ai stabilit pentru tine.

Puterea CBT

Terapia cognitiv-comportamentală oferă instrumente și tehnici remarcabile pentru a vă ajuta în creșterea personală. Unele dintre aceste abordări funcționează mai bine într-un mediu terapeut-client, în timp ce altele funcționează bine în circumstanțe individuale sau de „auto-ajutor”.

Terapia cognitiv-comportamentală oferă o soluție rapidă pentru schimbarea trăsăturilor comportamentale, a convingerilor, atitudinilor și gândurilor conștiente și inconștiente, care creează dificultăți semnificative.

10 CBT-uri tehnice

1. Restructurarea cognitivă – deconstruirea distorsiunilor cognitive

Distorsiunile cognitive sunt moduri de gândire care ne fac să credem că ceva este adevărat, chiar dacă, în realitate, nu este. Prin restructurarea cognitivă, poți găsi greșelile din gândirea ta care te țin înapoi. Apoi, vă ajută să vedeți de unde provin aceste modele de distorsiune pentru a găsi noi modalități de a le remedia.

Puteți contesta o credință punându-vă următoarele întrebări:

• Pot găsi un motiv bun să cred asta?
• Au sens aceste idei? Sunt eu irațional?
• Ce dovadă există că această credință este greșită?
• Care sunt cele mai rele lucruri care s-ar putea întâmpla?

2. Tehnica SOLVED

Această tehnică este folosită pentru a învăța noi abilități de rezolvare a problemelor. Rezolvarea structurată a problemelor este o abilitate critică de dezvoltat. Acronimul SOLVED oferă un instrument tangibil și memorabil pentru a lucra prin pașii de rezolvare a problemelor.

S: Selectați o problemă pe care doriți să o rezolvați.

O: Deschide-ți mintea și gândește-te la toate soluțiile potențiale.

L: Enumerați avantajele și dezavantajele potențiale ale fiecărei soluții potențiale.

V: Verificați soluția optimă; decide ce alegeri sunt practice sau de dorit.

E: Pune în aplicare planul.

D: Decideți dacă planul a funcționat.

3. Tehnica „plăcintă”.

Tehnica „plăcintă” se bazează pe o diagramă circulară simplă și vă permite să vă vedeți obiectivele și ideile în mod grafic. Metoda „plăcintă” poate fi folosită pentru a stabili obiective și a decide intervalele de timp. Pur și simplu împărțiți fiecare idee sau obiectiv în secțiuni, în funcție de cât de important credeți că este.

4. Tehnica de expunere gradată

Expunerea gradată vă ajută să înțelegeți ce cauzează anxietatea și evitarea. Frica și îngrijorarea scad stima, productivitatea și motivația.

Expunerea sistematică vă poate ajuta să depășiți astfel de anxietăți. Are o rată de succes de 90% în terapie.

Aceasta implică realizarea unei liste de lucruri pe care de obicei încercați să le evitați, adică o persoană cu anxietate socială severă, care îi determină să lipsească de la serviciu. Expunerea treptată vă ajută să vă determinați nivelul de anxietate în diferite scenarii, apoi să le clasificați în funcție de cât de groaznice sunt. Această strategie vă ajută să vă identificați cele mai supărătoare experiențe și să le acordați prioritate.

5. Tema pentru acasă

În CBT, temele sunt o parte foarte importantă a procesului. Este important să folosiți ceea ce învățați și să exersați noile abilități. Acest lucru îmbunătățește aderența la tratament și reduce simptomele.

Pentru mai multe informații, vizitați uslim-official.top .

Contents

• În ce zone ale coloanei vertebrale apare scolioza?
• Care sunt simptomele scoliozei?
• Cum este diagnosticată scolioza?
• Care este tratamentul pentru scolioză?
• Pot fi utilizate medicamentele pentru a trata simptomele?
• Există alternative la utilizarea medicamentelor?
• Importanța valorii de sine pozitive
• Cum să crești stima de sine
  • Pentru a vă aprecia valoarea, amintiți-vă că:
• Puterea CBT
• 10 CBT-uri tehnice
  • 1. Restructurarea cognitivă – deconstruirea distorsiunilor cognitive
  • 2. Tehnica SOLVED
  • 3. Tehnica „plăcintă”.
  • 4. Tehnica de expunere gradată
  • 5. Tema pentru acasă