Como sobrepasar las nervios asi­ como impedir que te jueguen la penosa pasada en la primera cita

Hablar falto detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila de sinsentidos pueden arruinarla. asi­ como En Caso De Que la ansiedad toma los mandos de la condicion podran presentarse sudores, udeo o indisposicion estomacal. En caso de que esto pasa, la primera cita puede transformarse en cualquier un desastre.

La culpa podemos echarsela a la angustia, que “es la respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente Con El Fin De efectuar frente an estados de peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.

La sobre cada 14 gente la sufre en muchas ocasion y las chicas y los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La excelente noticia? Se supera asi­ como existen estrategi­as que se pueden poner en marcha de prevenir que la ansiedad arruine la primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido ansiedad en otras situaciones, puede que ante una primera cita se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar la cadena de pensamientos menos positivos asi­ como, igual que efecto, estres.

Para no caer en este estadio existe la util que, en fundamentos, parece obvia, aunque a veces nunca seri­a simple sobre Adquirir: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente desprovisto dictaminar los actos resulta una estrategia de meditacion que favorece a dominar y limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el Departamento de Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

Sin embargo pero parezca facil, es mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen desprovisto acontecer juzgados”.

Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menor propensos a rumiar sentimientos menos positivos referente a las actuaciones y se trataron con mas compasion.

Sin embargo, ?que provoca todos estos nervios? En bastantes casos seri­a el hecho de meditar que la una diferente ser seri­a magnnifica y nosotros estamos llenos sobre errores y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el desastre.

“Estas personas pretenden obrar de una forma ideal, desprovisto admitir las fallos asi­ como limitaciones con naturaleza. Asimismo, creen que los otras si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion sobre la verdad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No ir a la citacion o nunca opinar de nunca meter la pierna son algunas de las decisiones mas usuales de eludir la situacion”.

No obstante, seri­a primordial enfrentarse a los miedos de superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer avenencia, todo el tiempo seri­a positivo vivir la circunstancia porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el habitual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la CrГ©ditos sugardaddymeet condicion debe ser considerada la primera linea de tratamiento para cuadros de ansiedad. Es indispensable iniciar con situaciones que teman de manera moderada asi­ como poquito an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.

Por ejemplo, la citacion de dos en hogar puede inducir mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas de disolver la angustia queda constatado. Aunque nunca es la unica estrategia. ‘Sudar’ las nervios resulta una gran manera sobre alcanzar mas relajado a la citacion.

Otra formula para sustentar la posicion bajo control es ejercer cualquier ejercicio previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven Con El Fin De encoger el grado sobre dolor y aumentar la sensacion de bienestar, asi­ como se reduciran las de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.

Como rebasar las nervios asi­ como evitar que te jueguen la penosa pasada en una primera citacion

“Puede acontecer bueno ejecutar relajacion anteriormente de el coincidencia o elaborar deporte corporal para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seri­a exigir asistencia a un psicologo”, anade el experto.

Poniendo en practica aquellos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos mucho mas relajados y an agrado.